trening jak

[...] z kregosłupem, wiec dlatego tymczasowo ich nierobie no ale spróbuje te rack pull i zobacze jak bedzie z moimi kręgami od nastepnego tygodnia wrzuce troche zmieniony trening dzieki wielkie wszystkim za sugestie poprawki chetnie je przyjmuje wkońcu jak to mówia człowiek na błedach sie uczy a co do testu propa dzisiaj poszedł drugi [...]

[...] spróbuje tak jak mówisz dzieki Juby1910- dlatego ,zeby niebyło jak wszyscy robia a tak na serio jakos lubie to połaczenie i dobrze mi sie tak robi Ogółem dzisiaj poszedł 5 strzał pompa cały czas rosnie z treningu na trening libido mysle takze siłowo tez na + waga narazie tyle samo ale widac poprawe miesni a na tym mi zalezy nie na facie

[...] h czekac az sie strawi wg autora bo inaczej faktycznie wstaje w podlym nastroju rano zmeczony jak zasne 20 minut po zjedzeniu 200 gramow ww , podam przyklad np wstaje o 14 trening a o 20 juz musze spac i doladowac jeszcze ww , gdzie tu kalorie wcisnac, i czekac az zasne , niestety Biniu mimo naszych checi bo tez duzo pomagales nie ogarne [...]

[...] włókna pośrednie a każdy z mięśni posiada ich 3 rodzaje więc nie popadajmy w skrajności i starajmy się ćwiczyć co jakiś czas z akcentem na inny rodzaj włókien. Z ciekawostek treningowych znanych lub nie: Trening np Bicepsów z akcentem na kolejne rodzaje włókien. Dobrze sprawdza się ćwiczenie Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząć [...]

Ile okolo potrwa az nos wroci do normalnego stanu? Bo nie wiem czy isc jutro na trening( trenuje boks ) to chyba krótko trenujesz jak nie wiesz jak to z noskiem bywa

[...] energii /a po co, skoro są jeszcze tłuszcze/ zalezy na diecie spokojnie mozna wejsc wyzej - im mniej kalori tym wiecej bialka na masie 2-2,5 jest OK przy intensywnym treningu niektore osoby zauwazaja szybsze tempo wzrostu miesni przy dawkach rzedu 3 g/kg ciala (niezaleznie od rodzaju diety) - sprawdz przez np 3 miesiace bedziesz wiedzial [...]

Co to kur.wa jest ??? wsypałem jedną paczkę zalałem 300ml wody wypiłem z kumplem (extrim znany tu na forum) trening pierwsza klasa tylko opuścić sali nie mogłem produkt kolekcjonerski jak dla mnie, myślę że z zaśnięciem mógłby być nie mały problem całe szczęście ide na 22 do pracy więc to na plus. w piątek spróbuję z połową porcji bo czesze po [...]

jadłem starego i pierwsza porcja mnie pozamiatała jak po jakimś prochu... kilka dni i było już ok, organizm się przyzwyczaił, ale i tak trening I klasa teraz kupiłem niby starego ale z agmentyną, zaczynam cykl w poniedziałek więc zobaczymy jak będzie..

[...] Co z sobotą i niedzielą. Czy przewidziane są jakieś odstępstwa w diecie w trakcie takiego sposobu odżywiania. Ja stosuję tą dietę czwarty dzień. Fakt lekkie zdenerwowanie było ale to mija. Energia praktycznie przez cały dzień. Ale trening mam o 17 i nie jestem w stanie w pozostałej części dnia zapewnić takiej ilości kalorii jak wcześniej jadłem.

[...] poza wygoda i iloscia energiiw ciagu dnia) Ja stosuję tą dietę czwarty dzień. Fakt lekkie zdenerwowanie było ale to mija. Energia praktycznie przez cały dzień. dokladnie ! Ale trening mam o 17 i nie jestem w stanie w pozostałej części dnia zapewnić takiej ilości kalorii jak wcześniej jadłem. rozpisz prosze plan i jego realizacje dostosujemy

[...] piszesz na forach żeby pytać jak się czegoś nie wie więc troszkę Cię jeszcze pomęczę.  Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g 18.00 pierwszy posiłek – czy tu ma być nacisk na węgle czy mogą to być węgle i tłuszcz (oczywiście białko we wszystkich [...]

Kojanis trzeba się było zapytać dywersanta-agitatora z jakiej szkoły jest, a nie teraz snuć przypuszczenia i pisać w nerwach bez składu i ładu. Jak ktoś przychodzi na trening to najpierw się z nim rozmawia żeby poznać człowieka (choćby po to żeby wiedzieć czy przypadkiem niema jakiejś kontuzji itp.), a potem może ćwiczyć tak jak inni, bez [...]

[...] mniej więcej o stałej porze ok 17. W diecie bazuję na białku z mięsa, jaj i na ostatni posiłek twaróg i orzechy włoskie. Suplementacja Gold O3 - 4 kapsułki, multiwitamina, witamina C, cynk, przed treningiem i w trakcie po 10 gram BCAA (17g odżywki :) ). Trening na diecie - klasyczne HST. Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2010-12-23 11:18:26

[...] zauważyłem że oponka na brzuchu się zmniejszyła jak to możliwe ze waga nie spada wizualnie sylwetka się polepsza ??? Chciałem spróbować i połączyć ckd z JEM/NIE JEM Dodam iż trening typowy jak na ckd. Mam szukać jakiś zmian czy na razie obserwować bardzo martwi mnie to że waga stoi w miejscu gdyż wydaje mi się że przy takich węglach i treningu [...]

[...] ale nie zawsze. zawsze mozna tez troszke szybciej przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze (niezalenie od celu diety) jesli trenujesz naturalnie to mniej niz 2x kazda [...]

Z tą kreatyną bardziej chodziło mi o to czy trening SW traktować w dawkowaniu jak DT czy DNT? A co do BCAA to dawkowanie tak samo z siłka i sw? 10g przed i 10g po? I jak w DNT? pzdr

[...] w DNT utrzymujac (+ podobne proporcje WW/T a stale B czy lepsza nie wiem ...? odpowiedz zalezy glownie od osoby ktora stosuje ale jak zauwazyl ktos wyzej - dobry trening wlacza ssanie szkoda byloby tego nie wykorzystac czy potrzeba popadac w skrajnosc typu CC ? nie ! czy warto ? u niektorych tak - ale glownie ze wzgledu na ew [...]

Co w przypadku afterburningu po treningu siłowym? (CEL: MASA) To znaczy - dawać po siłowym jakieś carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h [...]

[...] wszystko ustalić): np. geny!(w sumie tu mógłbym zakończyć), długość stażu (może na kogoś kto ćwiczy długo nie działa), tryb życia jaki prowadzi, ilość snu, o jakiej porze ma trening, itp. itd. To jest tylko mój pogląd na ten temat ale na pewno w jakiejś części słuszny. Wniosek: nie można ślepo patrzeć na wyniki. Zresztą cały czas przeprowadzane [...]

[...] na sucho ts i zielona. 9;10 platki i odzywka bialkowa. I tak o 13 najpozniej mam wyjazd...i nie wiem jak zrobic drugi posilek. Jest 10:07, od 11.20 chcialem zaczac lekkie trening na silowni bo wczoraj dalem ostro, najpozniej o 12 chcialem zaczac bieganie okolo 45min, noi kolo 13 musze jechac. Co zjesc przed i o ktorej? nie chce wegli wrzucac [...]